【無添加・ダイエット】体にやさしい外食チェーン店3選。

その他
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体にやさしく外食するって無理!
そう思うこと、多いです。

体のために無添加生活をしていたり、ダイエット中だったりすると、外食って本当に嫌なもの。
揚げ物と炭水化物しか無いんか!?って思いますよね。

そこで、体にやさしい食事をしている方、ダイエット中の方でも楽しめる、美味しい外食チェーンをご紹介いたします。

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やよい軒

ひとつめは、やよい軒。
定食のイメージがありますよね。
その通りほとんどが定食ですが、ごはん、味噌汁、冷奴がセットになっています。
また、おかず自体に野菜が豊富に使われています。
おかずは揚げ物やハンバーグ多めですが、ステーキやお魚もあります。

  • 一汁三菜
  • 野菜多め
  • ご当地メニューあり
  • ご飯はもち麦に変更可能

添加物について:着色料、保存料不使用

高タンパク、低脂質の食生活をしている方、バランスよく食べたい方におすすめです。

やよい軒【公式】/ YAYOI KEN
定食のお店「やよい軒」のホームページです。手づくりで豊富なメニューとゆったりくつろいで、気楽に楽しめる時間をお客様に提供します。

大戸屋

ふたつめは、大戸屋。
こちらも基本定食メニューです。
ごはん、味噌汁、ミニサラダがセット
鳥と魚が中心で、揚げ物も多いですが、焼き物もあるので選択肢が多い。
SDGsへの取り組みも大変多くされていて好印象です

  • おかずのみを選べる
  • 野菜の量はメニューによる
  • ご飯は五穀ごはんに変更可能

添加物について:着色料、保存料、香料、アミノ酸不使用

やよい軒は栄養士監修の、目的別献立があります。
ダイエット、筋力アップ、美肌、など目的からメニューを選ぶことができます!
サイドメニューも豊富で、追加したい栄養素をオプションでカスタマイズ可能。

各種表示について|大戸屋
素材と店内調理にこだわる、定食の「大戸屋ごはん処」を展開。“そうそう、これこれ”って、思わず嬉しくなる味。家庭の食卓にある献立をイメージした、そんな毎日食べたくなる、くらしの基本になるごはんを大戸屋は丁寧に作ります。
大戸屋
素材と店内調理にこだわる、定食の「大戸屋ごはん処」を展開。“そうそう、これこれ”って、思わず嬉しくなる味。家庭の食卓にある献立をイメージした、そんな毎日食べたくなる、くらしの基本になるごはんを大戸屋は丁寧に作ります。

サブウェイ

みっつめは、サンドイッチで有名なサブウェイ!
サンドイッチの具材は、チキンやツナ、エビ、ベーコンなど。
それに野菜を追加できるので、生野菜をモリモリ食べたい方におすすめ
カロリーは低めで、レギュラーサイズで200〜400kcal
サイドメニューはプラス料金でポテト、スープ、スイーツを付けられます。
ですが、体にやさしいを基準にすると、スープ一択かな。

  • 好きな野菜をトッピングできる
  • 比較的低カロリー
  • サラダメニューもある

添加物について:イーストフード、乳化剤不使用(一部のパンのみ)

"パン宣言" 毎日店舗でパンを焼いています。│サブウェイの新着情報│プレスリリース│おいしい!をはさもう。野菜のサブウェイ公式サイト
サブウェイの最新情報をお届けするページです。お得なキャンペーン情報をはじめ、期間限定メニュー新発売のお知らせ、新しくオープンした新店舗情報など、サブウェイの最新トピックをリリース。気になるニュースはこちらでチェックしよう!
サブウェイ公式サイト
一人ひとりのライフスタイルや、その日の気分にぴったりなチョイスを。サブウェイ公式サイトでは、人気のサンドイッチやヘルシーなランチにぴったりの日替わりセットなどメニューのご紹介をはじめ、便利な店舗検索サービス、お得なクーポンが手に入るメール会...

パンを使わないサラダもあるので、糖質制限をしている方はサラダメニュー
バランスよく食べたい方は、サンドイッチがおすすめ。

ただこれ量が少ない。
個人的にはレギュラーサイズだと絶対足りないから、ロングを食べたくなります。
仮にロングを食べたとしても、700kcalを切るメニューが多いです。

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まとめ

今回は、体にやさしい外食チェーン店についてご紹介しました。
やよい軒、大戸屋、サブウェイ、どれも美味しいお店でオススメですよ。

どうしても外食しなきゃいけない時の選択肢として、ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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