家に帰っても、なぜかほっとできない。ソファに座れば座るほど落ち着かず、ベッドに横たわっても心が休まらない。
あなたも「家でくつろげない」と感じたことはありませんか?
実は、この問題を抱える人は珍しくありません。
本来安らぎの場であるはずの我が家が、なぜストレスの源になってしまうのか。その原因は情報過多や圧迫感、家族とのコミュニケーション不足にあります。
その詳しい理由と、本当の意味で「くつろげる家」を作る方法をご紹介します。
家でくつろげない原因3選
まずは、家でくつろげない原因を探ってみましょう。
ひとつは当てはまるものがあるかも知れません。
情報過多とその影響
現代社会では、情報が溢れかえっています。
スマホやテレビ、パソコンから流れ込むニュースやSNSの通知が、私たちの脳を休ませる時間を奪っています。
これらの情報は無意識のうちに私たちにプレッシャーをかけ、心の疲労感を増大させるのです。
結果として、家にいても頭が休まらず、リラックスできない状態に陥ります。
何もしていない時間が、とても大切なんです。
圧迫感とストレス
家の中に物が溢れていると、視覚的な圧迫感を感じることがあります。
散らかった部屋や、不要な家具が多い空間は、私たちにストレスを与えます。
また、狭い空間に多くの物が詰め込まれていると、自由に動くことができず、精神的にも物理的にも余裕がなくなります。
このような状況では、家にいることがむしろストレスの原因になってしまうのです。
あなたの家は圧迫感がありますか?
家族との関係やコミュニケーション不足
家族との関係やコミュニケーションがうまくいっていない場合も、家でくつろげない原因となります。
意見の対立や誤解が積み重なると、家が居心地の悪い場所に感じられることがあります。
また、家族間のコミュニケーションが不足していると、孤独感や疎外感を感じることもあるでしょう。このような状況では、家にいても心からリラックスすることが難しくなります。
なかなか解決が難しい内容ですが、これで悩んでいる方は多いと思います。
このあと、解決策をご紹介していきます!

くつろげる空間を作るための具体的な方法
家でくつろぐためには、環境を整えることが重要です。
ここでは、具体的な方法をご紹介します。
デジタルデトックスをして余分な情報を減らす
まず、情報過多を避けるために、スマホやテレビの使用時間を制限すると良いです。
いわゆる「デジタルデトックス」ですね。
デジタルデトックスをするためには、専用のアプリを使う方法や物理的にスマホを使えなくする方法があります。
とは言っても、デジタルデトックスは現実的にはかなり難しいですよね。
その場合は、あまり刺激的な動画を見ないようにすると良いと思います。
そうすることで、心の余裕が生まれリラックスしやすくなりますよ。
不用品を処分して部屋の圧迫感をなくす
次に、インテリアをシンプルに整えることをオススメします。
家や部屋に圧迫感があると感じている方は、まずは不要なものを無くすことから始めましょう。
具体的に断捨離をする方法は以下の記事でご紹介していますので、ご参考にしてください。
ある程度不用品を処分をしたら、収納を工夫して物が見えないように整理します。
すると、部屋全体がすっきりとし、心地よい空間が生まれます。
とはいえ、物を減らし過ぎる必要はなく、自分が落ち着くと思える物の量で良いのではないでしょうか。

音と光をリラックスできるように調整する
最後に、音や光の調整もリラックスには欠かせません。
自然の音や静かな音楽を取り入れたり、適切な照明を選んだりすることで、リラックスしやすい環境を作ることができます。
蛍光灯のような明るい光は、リラックスには適していません。
色味を調節できる照明器具や、柔らかい間接照明を活用すると良いでしょう。
遮光カーテンや音の漏れを防ぐ工夫も、静かな空間を確保するために役立ちます。
家族とのコミュニケーション改善
家でのくつろぎには、家族との良好な関係も重要です。
これでお悩みの方、結構多いのではないでしょうか。
ここでは、家族とのコミュニケーションを改善するための方法をご紹介します。
ただし人間関係はケースバイケースなので、ご参考程度に。
家族会議をしてみましょう
家族会議は、意見を交換し、家族全員がリラックスできる環境を作るための大切な手段です。
定期的に家族会議を開き、全員が参加できる時間を設定しましょう。
家族の意見を尊重し合うことで、家庭内の信頼関係が強化され、家がより居心地の良い場所になります。
とはいえ、こんなことができたら苦労しない。
まずは会話を増やすこと、会話をするときに感情的にならないことから始めてみましょう。
個々のスペースとプライバシーの確保
家族全員が自分のスペースを持つことも、リラックスには欠かせません。
それぞれがプライバシーを守り、個々の空間を尊重し合うことで、家庭内の緊張が緩和されます。
また、スペースが限られている場合でも、間仕切りや家具の配置を工夫することで、個々のスペースを確保することが可能です。
やっぱり、一人につき一空間は欲しいですよね。
まずは物を減らすことから、という方はこちらの記事をご参照ください。
感謝と共感の言葉を掛け合う
日常的に感謝の気持ちを家族に伝えることも、家庭内の雰囲気を良くする重要な要素です。
小さなことでも「ありがとう」と言い合うことで、家族間の絆が深まり、リラックスできる環境が整います。
共感の言葉を掛け合うことで、家族全員が安心感を持ち、家が心の安らぎを感じる場所になります。
基本だけど、感謝は大事。
GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

自分自身のメンタルヘルスケア
自分自身のメンタルヘルスケアも、家でのくつろぎを実現するためには欠かせません。
ここでは、メンタルヘルスを維持するための方法をご紹介します。
一人になる時間を確保する
毎日一定の時間を一人で過ごすことは、メンタルヘルスケアにとって非常に重要です。
一人の時間を持つことで、心をリフレッシュし、家族との時間もより充実したものになります。
趣味やリラックスできる活動を一人の時間に行い、自己成長や心のケアを図りましょう。
家に帰る前に10分公園で読書をする、家を早く出てカフェでコーヒーを飲む、などすぐにできることもあります。

適度な運動とリラックス
適度な運動もメンタルヘルスに効果的です。
軽い運動やストレッチ、ヨガや瞑想を日常に取り入れることで、心身のバランスを整えましょう。
簡単なのは深呼吸をすること。
いつでもどこでもできるので時間が無い方にオススメ。
これらの方法を毎日のルーティンに組み込むことで、家でのリラックスタイムがさらに充実します。

専門家に助けを求める
ストレスやメンタルの問題が深刻な場合は、専門家に助けを求めることも大切です。
カウンセリングやセラピーを受けることで、心の健康を維持し、家でのくつろぎを取り戻すことができます。
家族とも相談し、必要なら一緒に専門家のサポートを受けることを検討しましょう。
今はアプリでかんたんにカウンセリングを受けることができます。
よろしければご検討ください。

家でのリラックスタイムを充実させるアイデア
最後に、家でのリラックスタイムをさらに充実させるためのアイデアをご紹介します。
簡単にできるリラックス法を試す
簡単に取り入れられるリラックス法は意外とたくさんあります。
まずはひとつから始めてみませんか?

家でとことん好きなことをする
家で過ごす時間を楽しむために、自分が楽しい、好きだと思えることをしてみましょう。
こういったことを家でとことん楽しむことで、家での時間をより充実させリラックスできる環境を作り出します。
快適な家具やグッズを取り入れる
最後に、快適な家具やリラックスできるグッズを取り入れて、家でのくつろぎをさらに高めましょう!
一例に過ぎないですが、いくつかご紹介します。
ビーズクッションで有名なYogibo。体にフィットしてとてもくつろげます。

目元を癒すホットアイマスク。

手触りの良いブランケットもおすすめです。こういうのが結構心を癒してくれるんですよね。


家でのくつろぎの時間を手に入れるために、ちょっと贅沢しても良いですよね。
これらのアイテムを取り入れることで、家で過ごす時間がより快適になるかもしれません。
まとめ
今回は家でくつろげない原因や、くつろげる空間を作るための方法。
家族とのコミュニケーション改善方法、自分自身のメンタルヘルスケアの方法などをご紹介しました。
家でくつろげない原因を見つけ、それに対する解決策を実践することで、あなたの家がもっと居心地の良い場所になるでしょう。ぜひ、今日から取り組んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。